Dobra gimnastyka zamiast liftingu. Gimnastyka buzi i języka skuteczniejsza od kremów odmładzających. Na twarzy znajduje się ponad pięćdziesiąt mięśni, które można wyćwiczyć, podobnie jak wszystkie inne mięśnie w ciele. Mięśnie mimiczne - wyrazowe jako jedyne przyczepione są bezpośrednio do skóry. Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśnie stają się bardziej jędrne, powiększają objętość, cera zyskuje piękny koloryt i blask, a skóra odpowiednie napięcie. Mięśni twarzy nie używamy świadomie, raczej nie umiemy ich rozluźniać, ani spinać na zawołanie. Gdy nauczymy się z nimi pracować, będziemy umieli relaksować te partie, które często mimowolnie napinamy - przez co pogłębiają się i utrwalają zmarszczki mimiczne. Uśmiechnij się! Wystarczy dziesięć minut dziennie!
Ustaw MamaDu jako preferowane medium w GoogleROZGRZEWKA: 1. Zrób wdech i mocno zaciśnij mięśnie twarzy i utrzymaj napięcie przez pięć sekund. Z wydechem wystaw język najdalej, jak możesz. 2. Powtarzaj szeptem, ale wyraźnie intonując A-E-I-O-U-Y a następnie O-Y (tę sekwencję powtórz pięć razy) 3. Unieś głowę, skieruj podbródek maksymalnie do góry, wyciągnij szyję. Wytrzymaj pięć sekund. Powtórz pięć razy.
Podstawowe ćwiczenia 1. Twarz Anioła: Rozluźnienie spiętych mięśni. Zamknij oczy. Zrelaksuj mięśnie twarzy. Poruszaj dolną szczęką w prawo i lewo. Przyklej język do podniebienia i oddychaj przez nos. Leciutko się uśmiechnij, poczuj jak wygładza się twarz. 2. Spojrzenie w sufit: Wygładzenie czoła i wzmocnienie powiek. Otwórz szeroko oczy i skieruj wzrok ku górze. Jakbyś ruchem gałek ocznych chciała przesunąć skórę na czole i nasadę włosów. Nie marszcz czoła! 3. Zdziwione oczy: Wygładzenie zmarszczki poprzecznej między brwiami. Zachowując zrelaksowaną twarz, otwórz szeroko oczy, jakbyś się czemuś dziwiła. Nie unoś brwi i nie marszcz czoła! 4. Trębacz: Wzmocnienie mięśni policzkowych i uniesienie policzków. Zrób wdech przez nos, a następnie przesuwaj powietrze z jednego policzka do drugiego, aż zabraknie Ci tchu. Zrób wydech przez usta - wzmocnisz dodatkowe mięśnie okrężne ust. 5. Szeroki uśmiech: Ujędrnianie policzków i podciąganie ust. 6. "Prrrrychanie": Wzmocnienie okrężnych mięśni ust, co wypełnia i powiększa wargi. 7. Rybka: Wzmocnienie mięśni okrężnych ust i policzków. 8. Całowanie sufitu: Wzmocnienie ust i szyi. Unieś głowę i zacznij całować sufit, przekręcając przy tym płynnie głowę w prawą i lewą stronę 9. OOO!: Wzmocnienie owalu twarzy i redukcja bruzd wargowo-nosowych. Otwórz usta i naciągnij górną wargę na górne zęby, a dolną na dolne. 10. Golenie: Wzmocnienie policzków i owalu twarzy. Zamknij usta, przesuń policzek i usta w prawo, czyli wykonuj grymas, jaki wykonują mężczyźni przy goleniu.
Zestaw ćwiczeń - pomysły własne oraz z książki "Happy uroda" - Kasia Bem
Logopeda Małgorzata Stelmach-Lewandowska.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!